À 43 ans, Vitaa est l’heureuse maman de Liham, qui fêtera ses 15 ans le 24 juillet prochain, Adam, né en octobre 2014, et la petite Noa, qui a vu le jour le 10 avril 2022. Cependant, la grande copine de Diam’s n’en oublie pas sa vie de femme et met un point d’honneur à entretenir son corps et sa santé. Une nouvelle hygiène de vie, si l’on en croit la légende de sa dernière publication sur Instagram, où elle dévoile fièrement son avant/après : "Je fais un bond dans le passé et je me revois 7 ans en arrière. À cette époque, j’avais tout simplement banni le sport de ma vie" a-t-elle écrit.

Et d’ajouter qu’"enfant", elle était pourtant "très sportive" :

Puis il y a eu cette adolescence compliquée, les hormones en pétard, le surpoids, l’arrivée des premiers complexes… Ceux que j’ai traînés comme un boulet pendant des années, jusqu’à aujourd’hui…

Puis un jour, elle a "eu un déclic"." , qui l’a fait se reprendre en main. Grâce à des séances hebdomadaire intensives, "parfois 3 fois, parfois 4, parfois seulement 2 ou 1" par semaine, celle qui a été victime de trois tentatives de cambriolage s’est sculptée une silhouette de rêve. Généreuse, avec l'arrivée des beaux jours, la mère de famille a partagé en vidéo avec ses abonnés les exercices de fitness qu’elle intègre dans sa routine sportive.

Des mouvements efficaces mais difficiles

Pour faire travailler les membres inférieurs, Vitaa mise sur les glutes hyperextention, un exercice qui cible principalement les muscles érecteurs du rachis, mais sollicite également de manière significative les fessiers et les ischio-jambiers, afin de développer les muscles postérieurs. Pour le reproduire, il faut s'installer sur le banc d'hyperextension de telle sorte que lorsqu'il est correctement positionné, le coussin se trouve juste en dessous des os de la hanche. Ensuite, tenir le poids sur la poitrine pour former une ligne droite avec le corps en descendant vers le sol et remonter dans le contrôle.

Afin de développer les épaules, la chanteuse réalise des élévations de bras, grâce à une poulie réglée en position basse, qu’elle tient pas une poignée. De profil et les pieds ancrés au sol, on la voit lever les bras vers le haut et sur le côté, en les gardant presque entièrement tendu, jusqu'à ce qu'il soit parfaitement aligné avec l'épaule.

Enfin, elle termine par le célèbre développé couché (bench press), un exercice complet qui fait travaille les pectoraux, les épaules et les bras. Allongée sur un banc, Vitaa soulève la barre vers le haut et la fait redescendre au niveau de la poitrine. Dans la vidéo, la barre est à vide mais elle pèse toutefois déjà son poids (généralement une petite vingtaine de kilos).

Une activité salvatrice

Si elle se dit plus que satisfaite des résultats de sa nouvelle routine, Vitaa n’a pas caché que "les complexes seront toujours là quelque part enfouis". "Mais on apprend à vivre avec et surtout, on se sent mieux… Parce qu’on se sent fortes. Le sport ne règle pas tout. Mais aujourd’hui, à 43 ans, je réalise à quel point il m’a transformée et combien il est devenu un pilier dans tout ce que j’entreprends", a-t-elle cependant assuré.

Ce message, je l’écris pour toutes celles qui m’écrivent depuis des années pour me dire qu’elles n’y arrivent pas.

Des mots encourageants.